2400 kcal

To zależy dziennik podaje taką dość ogólnikową, a w postach podwieszonych są już wzięte pod uwagę wzrost, wiek i inne takie. Moim zdaniem lepsze są podwieszone posty. A najprościej chyba samemu wypróbować przez jakiś czas jeść 2400 kcal, a następnym razem te 3000 kcl. Zmieniony przez - lichy w dniu 2008-01-10 21:40:55

waże 60 kg 170 cm wzrostu endomorfik chce jadac wiecej od dzis ale nie z weglowodanow tylko z tluszczy i bialka i moje pytanie ile tluszczy i bialka zeby zabardzo nie podalo a bylo 2400 kcal

[...] narazie stosuje, bo wczesniej stosowalem i dobrze działała ;p aktualnie mam 2.3g bialka 2.5 wegli no i niby 0.4 tluszczy ale większosc z nich jest poprostu z kaszy/ryzu itp 2400 kcal wychodzi jak zwiększe ilosc białka do 3g to mi podskoczy kalorycznosc calkiem niezle, musialbym zmniejszyc ilosc weglowodanow, ale to moze z czasem wykonac taki [...]

Z 4000 na 2400 kcal to chyba troche za bardzo obcialeś.

jestem na diecie redukcyjnej już 6 dzień ogólnie spieprzylem start bo zjechalem odrazu z 2400 kcal na diete 1700kcal do wczoraj, od dzisiaj jestem na tej i efekty narazie oprocz wagi w dol zarysow nie widze na partiach, ale brzuch minimalnie scielo i u gory 2 kafelki powoli odslania @ co do diety wszystkie proporcje w/t/b są ok wg. ciebie? [...]

2400 kcal, 300 g węglowodanów 200 g białka i 45g tłuszczu. Dieta redukcyjna

5 postów w przeciągu 2godzin... te 2400 kcal bialka 144 tluszczy 80 wegli 330 to jest Twoje dzienne zapotrzebowanie czy tyle Ci wychodzi z tej diety?

[...] tematu wiec zapytam tu... dodtychczas mialem diete redukcyjna 10 tyg na low carb...200 g bialka 120 tluszczy 120 ww waga aktualnie 90 kg wzrost 182...dieta na poziomie 2300 -2400 kcal.. zgubilem juz ten najwiekszy balast i chce sie troche dociac... nie byloby lepszym rozwiazaniem wejsc na wieksze ww a zmniejszyc tluszcz....tzn zeby kalorycznosc [...]

Jesli przez 3 tygodnie nie ma efektow to pewnie z dieta nie halo cos jest 2400 kcal przy takiej intensywnosci dla chlopa 108kg ... przasada, wklej diete, lacznie z rozpiska B/W/T oraz z zaznaczeniem ktory to posilek przed i po treningowy i o ktorej mniej wiecej sie kladziesz.

Wychodzi tak około 2400 kcal, 140 g białka, 42 g tłuszczu, 360 g węglowodanów

przy tych ćwiczeniach siłowych ( ok 20 min dziennie) jem ok 2000- 2400 kcal wliczajac słodycze gdyż zołądek mam nadal jakby skurczony... waga w ciągu tyg wzrosła o ok 1 kg widze małą różnicę w pośladkach i udach no i w brzuchu delikatnie choc od zawsze miałam problem z "fałdką". Obawiam sie jednak że ten pomiar nie jest wiarygodny ponieważ jestem [...]

A czy naprzyklad mogę codziennie jeść coś innego np bazuje na 4 produktach Płatki owsiane kasza jęczmienia soczewica i jajka no i czy mogę do tego dzień w dzień coś zmieniać np jak dodaje do płatków czerwone porzeczki i dzień dzień cos zmieniać np później jakieś inne warzywa czy owoce ale maxymalnie do 2400 kcal?

waga z profilu aktualna? zacząłbym od 2400 kcal 2.5g białka, 0.8g reszta ww włącz do diety jakies zdrowe tłuszcze, duzo więcej warzyw, wywal jogutry owocowe, z owocami i warzywami strączkowymi nie przesadzaj pzodr

[...] a na ile do siłowych Co do samego spalania kalorii, to warto też sprawdzić, co jest uwzględniane w tych wartościach. Np u Garmina wynik podany z aktywności to są całkowite kalorie zarówna z ćwiczeń, jak i z podstawowej przemiany materii. Czyli jak ktoś ma BMR 2400 kcal, to na godzinnym treningu 200kcal będzie uwzględnione już na starcie

Bo aktualnie trzymałem 2400 kcal i 183g białka tłuszcze 53 i węgle 290 wiadomo minimalne +/- zawsze jest

Na twoim miejscu zacząłbym spokojnie od 2400 kcal, ale w sumie to zależy ile razy ćwiczysz, jak długo i co. U mnie waga ładnie spadała jak dodałem trochę wiecej tłuszczy kosztem węgli, ale jak kto woli :) Z cwiczeniami sprawa wyglada nastepujaco 3x w tyg trening silowy po 50 min powiedzial bym ze dosc intensywny. 2 albo 3 x w tyg (w zaleznosci od [...]

twoje zapotrzebowanie to 2400 kcal wiec obetnij troszku pozdro

i zmodyfikowana dieta w dzień bez treningu ok 2400 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aca466a8e1c47a5b8396d8e7fa68453.png

daj białka 2g na kg- wyjdzie 2400 kcal i będzie dobrze

Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na 2400 kcal, wygląda jakbym nie dojadała :-) /SFD/Images/2016/3/11/65b81e49b2174026b8f5f486141d536a.jpg